Personal Trainer -palvelut
Toimin sertifioituna Personal Trainerina Tampereen sekä Hyvinkään alueella, etänä palvelut ympäri Suomen.
Palveluni ovat suunnattu pääasiassa liikuntaa aloitteleville, kuntoa kohottaville tauon jälkeen (esim. raskaus), pysyvää elämäntapamuutosta hakeville, painon pudotuksen sekä hallinnan kanssa taisteleville sekä parempaa yleistä hyvinvointia ja jaksamista kaipaaville.
Haluan edistää ihmisten liikunnan iloa, pysyviä elämäntapamuutoksia sekä hyvinvointia jakamalla omaa tietämystäni ja taitoani, jonka olen kerännyt omalla elämäntapamuutoksella ja painonhallinnalla sekä lähes 10 vuoden aikana pitkän matkan juoksusta sekä kuntosaliharjoittelusta tavoitteellisena harrastajan. Ja mikä tärkeintä, haluan tavallisena ihmisenä tsempata ja tuoda sinulle vertaistukea vaikeilta tuntuvien tilanteiden kohdalla. Lisäksi omaan hyvän anatomian tietämyksen koulutettuna hierojana, joten autan myös tuki- ja liikuntaelinongelmissa tarvittaessa.
En itse noudata grammantarkkaa ruokavaliota enkä kilpailuun tähtäävää treeniä, mutta ylläpidän terveellisiä elämäntapoja ja minut voi nähdä haastamassa itseäni erilaisissa juoksutapahtumissa puolimaraton matkoilla, ehkä tulevaisuudessa myös triathlonin parissa.
Ravitsemus
- Yksilölliset ruokavaliot ja ruokavalion muutokset etänä 45 e
- Yksilöllinen ravitsemusohjaus + ruokavalio 80 e
Harjoitusohjemat
- Ohjelma salille, kotiin tai juoksuun etänä 40 e
Personal Training
- Ohjaus 45 e/kerta sis. 1 h ohjaus
- Treeniohjelma + 1 ohjaus 80 e
Ryhmäohjaus
- 2 henkilöä 25 e/henkilö
- väh. 5 henkilöä 10 e/henkilö
- väh. 10 henkilöä 5 e/henkilö
Hinnat sisältää alv:n.
Myös ulkotreenit mahdollisia.
Jos näistä ei löytynyt tarpeisiisi sopivaa tai haluat yhdistää treeniohjelmaan enemmän ohjauskertoja tai ruokavalion, niin neuvotellaan sinulle sopiva paketti.
Älä pelkää muutosta, tehdään se positiivisella mielellä yhdessä ja uskotaan pysyviin muutoksiin ja hyvään oloon!